Apakah Penuaan Sihat?

Walaupun badan dan minda kita berubah seiring dengan peningkatan usia, ini tidak bermakna kita harus berputus asa untuk menjalani kehidupan yang bahagia, sihat dan aktif. Apabila memikirkan tentang penuaan dengan baik, apakah perkara pertama yang terlintas di fikiran? Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penuaan yang sihat ialah "proses membangun dan mengekalkan keupayaan berfungsi yang membolehkan kesejahteraan pada usia yang lebih tua."

Penuaan yang sihat adalah tentang mewujudkan persekitaran dan peluang yang membolehkan orang ramai menjadi dan melakukan apa yang mereka hargai sepanjang hidup mereka. Semua orang boleh mengalami penuaan yang sihat. Bebas daripada penyakit atau kelemahan bukanlah satu keperluan untuk penuaan yang sihat, kerana ramai orang dewasa yang lebih tua mempunyai satu atau lebih keadaan kesihatan yang, apabila dikawal dengan baik, mempunyai sedikit pengaruh terhadap kesejahteraan mereka.

Penuaan dengan baik termasuk memanjangkan hayat, mengelakkan penyakit kronik dan mengehadkan kelemahan pada akhir hayat anda. Ini paling baik dicapai dengan memberi tumpuan kepada empat tonggak yang berbeza tetapi saling berkaitan: kesihatan fizikal, sosial, emosi dan kognitif.

1. Kesihatan fizikal termasuk:
> Senaman dan aktiviti fizikal
> Pemakanan yang baik / Pemakanan yang sihat
> Mendapat tidur yang lena
> Berhenti merokok
> Pergi ke doktor dengan kerap untuk pemeriksaan kesihatan


2. Kesihatan sosial termasuk:
> Interaksi sosial yang kerap dengan orang ramai dan komuniti
> Aktiviti riadah dan hobi


3. Kesihatan emosi:
> Menguruskan pengasingan sosial, kesunyian, tekanan, kemurungan dan mood melalui perubatan dan penjagaan diri adalah kunci kepada penuaan yang sihat.


4. Kesihatan kognitif:
> Kognisi — keupayaan untuk berfikir dengan jelas, belajar dan mengingati — selalunya berubah seiring dengan peningkatan usia. Walaupun sesetengah orang menghidap Alzheimer atau jenis demensia lain, ramai orang dewasa yang lebih tua mengalami perubahan yang lebih sederhana dalam ingatan dan pemikiran. Penyelidikan menunjukkan bahawa pemakanan sihat, kekal aktif dan mempelajari kemahiran baharu boleh membantu memastikan orang dewasa yang lebih tua sihat secara kognitif.

Apabila bercakap tentang penuaan secara sihat, apakah yang anda lakukan dengan baik? Di manakah anda boleh menambah baik? Daftar masuk dengan diri anda menggunakan senarai semak petua seperti ini untuk menentukan tahap prestasi anda yang baik dan tempat anda boleh memperbaiki perjalanan penuaan yang sihat anda.

Sumber: Abbott, WHO, NIH