你应该不吃早餐吗？

你过着忙碌的生活。有时，你可能会发现自己匆忙出门去上班或开始新的一天——你根本没有时间吃早餐。缺乏饥饿感和追求减肥也是人们不吃早餐的一些原因。

长期不吃早餐，又不计划一天中剩下的时间吃什么、怎么吃，可能会让你远离健康目标，而不是实现目标。不吃早餐可能会带来许多短期和长期影响，我们在这里列出了一些可能影响你的身心健康和整体幸福感的因素。

1. 你可能会损害你的心脏健康
长期不吃饭可能很危险，甚至会损害心脏，多项研究也证实了这一点。《美国心脏病学杂志》 2019 年的一项荟萃​​分析发现，不吃早餐会增加患心脏病的风险。这可能与不吃早餐对血糖水平的代谢影响、当天晚些时候暴饮暴食以及不吃早餐与其他可能导致心脏病的不良生活习惯之间的联系有关。

2.你可能会减慢新陈代谢
有些人经常不吃早餐，希望以此减肥，但这可能会影响健康的新陈代谢，从而阻碍减肥。不吃早餐，身体就会去其他地方寻找能量，从脂肪和肌肉组织中获取储备。这需要能量！因此，其他过程会减慢以节省能量，并使其转向生存。

3. 你可能会失去荷尔蒙
据内分泌学会称，长时间不吃东西会降低血糖水平，还可能使激素水平失衡。首先是皮质醇，一种压力激素。皮质醇会极大地影响你的情绪、压力反应以及你对日常任务和情况的反应。当皮质醇水平持续升高时，会引起焦虑和抑郁。吃早餐可以帮助控制这些水平和压力，让你精神振奋，迎接新的一天。随着时间的推移，激素平衡的紊乱也可能影响生殖健康和月经。

4.你可能会有更多的渴望
每个人都有渴望，但不吃饭会让你陷入绝境，你会饿得吃掉周围的任何东西，即使它不符合你的健康目标。你的身体可能会寻求快速的能量来源，这可能表现为对薯片或烘焙食品的渴望，这些食物可以让你精神振奋，但很快又会让你感到饥饿。


来源：饮食健康，cnet/health