什么是健康老龄化？

虽然我们的身体和思想会随着年龄的增长而改变，但这并不意味着我们必须放弃快乐、健康、积极的生活。当想到如何优雅地老去时，你首先想到的是什么？根据世界卫生组织的说法，健康老龄化是“发展和维持使老年人幸福的功能能力的过程”。

健康老龄化是指创造环境和机会，使人们能够终其一生做自己认为值得做的事情。每个人都可以体验健康老龄化。没有疾病或体弱并不是健康老龄化的必要条件，因为许多老年人患有一种或多种健康问题，如果控制得当，对他们的健康影响不大。

健康老龄化包括延长寿命、避免慢性疾病和在生命末期限制虚弱。实现这一目标的最佳方式是关注四个不同但相互关联的支柱：身体健康、社交健康、情感健康以及认知健康。

1. 身体健康包括：
> 运动和体力活动
> 良好的营养/健康饮食
> 睡个好觉
> 戒烟
> 定期去看医生进行健康检查


2.社会健康包括：
> 定期与人们和社区进行社交互动
> 休闲活动和爱好


3.情绪健康：
> 通过医疗和自我护理控制社会孤立、孤独、压力、抑郁和情绪是健康老龄化的关键。


4.认知健康：
> 认知能力（清晰思考、学习和记忆的能力）通常会随着年龄的增长而发生变化。虽然有些人会患上阿尔茨海默氏症或其他类型的痴呆症，但许多老年人的记忆力和思维能力变化较小。研究表明，健康饮食、保持活跃和学习新技能可能有助于老年人保持认知健康。

说到健康老龄化，您做得好的地方有哪些？哪些地方可以改进？使用类似这样的提示清单检查自己，确定您在健康老龄化过程中哪些地方做得好，哪些地方可以改进。

资料来源：雅培、世界卫生组织、美国国立卫生研究院