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多菌株益生菌更好吗？
说到益生菌，选择最适合您健康的菌株是关键。多菌株益生菌是不错的选择，但重要的是确保所含菌株适合您。 大多数高品质的多菌株益生菌含有大约 5 或 6 种不同的菌株，但为什么不是 10 或 15 种呢？理论上，你会认为补充剂中的菌株越多越好，但事实并非如此。 实际上，一种补充剂中含有 10-20 种不同菌株不但无益，还会带来各种不确定性。对于益生菌而言，存活率是一个关键考虑因素，当一种产品含有多种菌株时，很难确定所有菌株是否都能存活并活着到达肠道。 因此，购买新的益生菌时，请考虑： 益生菌菌株的质量、菌株数量并不重要 菌株是否已接受临床研究 临床试验结果和研究专利 菌落形成单位 (CFU) 数量 来源：益生菌专家
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鱼肝油还是鱼油？
最好只服用鱼油或鱼肝油，但不要两者同时服用。鱼油和鱼肝油都是极好的营养来源，尤其是欧米伽-3脂肪酸，其中含有两种必需化合物DHA和EPA，它们在身体功能中发挥着重要作用。 鳕鱼肝油和鱼油之间存在一些差异。例如，它们含有不同水平的 omega-3 脂肪酸和不同的维生素。鳕鱼肝油含有维生素 A 和 D，而这些维生素在普通鱼油中通常不存在，有助于减少炎症、减轻关节疼痛、支持更好的眼睛健康、减少心脏相关问题、维持骨骼、牙齿和皮肤健康等等。 如果您需要额外的维生素 A 和 D，可以服用鱼肝油。如果您不需要额外的维生素，鱼油也同样有效。
鱼肝油还是鱼油？
最好只服用鱼油或鱼肝油，但不要两者同时服用。鱼油和鱼肝油都是极好的营养来源，尤其是欧米伽-3脂肪酸，其中含有两种必需化合物DHA和EPA，它们在身体功能中发挥着重要作用。 鳕鱼肝油和鱼油之间存在一些差异。例如，它们含有不同水平的 omega-3 脂肪酸和不同的维生素。鳕鱼肝油含有维生素 A 和 D，而这些维生素在普通鱼油中通常不存在，有助于减少炎症、减轻关节疼痛、支持更好的眼睛健康、减少心脏相关问题、维持骨骼、牙齿和皮肤健康等等。 如果您需要额外的维生素 A 和 D，可以服用鱼肝油。如果您不需要额外的维生素，鱼油也同样有效。
和腹泻说再见！
以下情况会引起腹泻： >抗生素？ >旅行？ >肠易激综合征（IBS）？ 如果您患有腹泻、即将服用抗生素或计划旅行，倡导者建议不要犹豫尝试益生菌。 抗生素可以杀死体内致病的细菌，但也会杀死一些有益细菌。这会破坏肠道的正常平衡，导致腹泻。 对儿童和成人的研究表明，如果在治疗之前、治疗期间以及停止服用抗生素后几天服用含有乳酸杆菌菌株的益生菌，可能会降低患腹泻的几率。 当您外出时，如果食用或饮用受污染的食物或水，您可能会腹泻。最有力的证据表明，双歧杆菌和乳酸杆菌菌株有助于避免这种腹泻。 选择可靠的益生菌 寻找含有特定类型细菌的益生菌，这些益生菌已经过测试并被证明具有积极效果。确保产品有良好生产规范 (GMP) 印章。选择标明“在保质期内”而不是“在制造时”仍然有效的产品。
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